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养生请抓紧起床时间

作者: 发布日期:2018-07-25 16:42:22
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常言道,一日之计在于晨。养生专家建议:一定要抓住早上起床这段时间,这是养生的最佳时期。早晨起来,做一些有益身体健康的事情,可以有效提高身体素质。


哪些晨起习惯可以养生

1.睁眼先活动

早上醒来猛的起身,会感觉到一阵头晕目眩,甚至产生剧烈的头痛。这是因为刚清醒的时候,身体还在处于沉睡状态,身体还没有被彻底唤醒。如果此时做剧烈运动,会使大脑供血不足,进而产生血压波动,产生头晕等现象。因此,在起床前不妨先活动一下,然后慢慢的起来,这样可以有效唤醒身体机能。早上醒来时,先闭上眼睛,将双腿向自己胸部靠拢,用双手抱住自己膝盖,在胸口维持十秒,然后伸展身体。这样可以有效促进身体血液循环,起到养生的效果。

2.早起喝杯白开水

睡觉时,虽然精神上已经休息了,可身体依然在不停的工作。在工作中,会消耗大量的能量和水。因此,早上起床时,虽然并没感觉到特别口渴,其实,身体处于缺水的状态。早起之后喝一杯白开水,可以有帮助稀释血液,促进血液循环,防治心脑血管疾病。如果,能够在白开水中加入一些食盐,可以使我们排便更加通畅,身体中积蓄的毒素少了,自然就可以起到养生的效果。

3.早起要刷牙

早起刷牙,是一项很好的养生习惯。不仅利于口腔健康,而且对身体健康有着非常积极的影响。睡觉的时候,口腔中分泌的唾液会变少,导致细菌快速生长,这些细菌可能会侵入到身体内部。对消化系统,产生不良影响,甚至出现腹痛腹泻的症状。有些人早起时,会觉得咽喉处有一口浓痰,吐又吐不出。此时刷牙,可以有效的促使痰液向外排出,对健康有着积极影响。


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